San Valentín bajo la lupa

Llega febrero y, casi sin darnos cuenta, el entorno cambia... Los escaparates se tiñen de rojo, los anuncios de bombones, colonias o escapadas de fin de semana se multiplican, y las redes sociales se llenan de mensajes sobre el "amor perfecto". San Valentín está aquí.

Para muchas personas esta fecha es motivo de ilusión. Sin embargo, en ocasiones, en consulta nos encontramos la otra cara de la moneda: la inseguridad, la presión y la sensación de insuficiencia. Hoy nos gustaría invitarte a reflexionar sobre qué celebramos realmente y, sobre todo, si existen otras alternativas.

La trampa de las expectativas

Existe una especie de guión social invisible sobre cómo debe ser el 14 de febrero, de tal manera que, si tienes pareja, deberías hacer un regalo, tendrías que ir a cenar y tienes que mostrar todo el amor que ambas partes sentís de una forma muy específica. Sin embargo, cuando el amor se convierte en una lista de tareas por cumplir ("comprar flores", "reservar restaurante", “crear un plan de pareja ideal”), deja de ser una emoción espontánea para convertirse en una carga mental.

Desde la psicología, observamos que estas expectativas pueden generar conflictos innecesarios, como el miedo a decepcionar (en ocasiones aparece inseguridad acerca de si a la otra persona le gustará el regalo o el plan diseñado, si “estaré a la altura”) o la comparación social (ver las celebraciones ajenas en redes sociales puede llevar a sentir que la relación propia es "menos" porque no se festeja “como debe ser”).

Es fundamental recordar que el amor no se mide por la capacidad de cumplir con un protocolo social (incluso podríamos decir “comercial”) un día al año: el vínculo afectivo se cultiva día tras día.

Validando otras alternativas

Aunque parezca una obviedad, a menudo no lo es tanto: dentro de una relación, las personas implicadas tienen la libertad de acordar sus propias decisiones y reescribir fechas señaladas, como podría ser el caso de San Valentín. En tu caso, ¿te has planteado alguna vez estas alternativas?

1. Tomar el acuerdo de no hacer nada: ambas partes podéis decidir conscientemente que el 14 de febrero será un día normal. Eso no significa que os queráis menos, sino que no necesitáis una excusa externa para validar vuestro vínculo.

2. Celebrar “un día de amor cualquiera": quizás vuestro día especial es el aniversario de vuestra primera cita, o simplemente un martes cualquiera en el que decidís preparar una cena rica o hacer un plan que os encanta. El cuidado diario y los detalles espontáneos durante el resto del año tienen un impacto psicológico mucho más potente en la solidez de la pareja que un gran gesto forzado en febrero.

3. Regalar presencia, no objetos: en el caso de que sí os apetezca celebrar esta fecha tan señalada, podéis tener en cuenta que el mejor regalo es compartir tiempo de calidad real, sin necesidad de caer en lo material.

¿Y por qué todo tiene que ser en pareja? El amor propio sigue siendo una asignatura pendiente…

San Valentín suele poner el foco obsesivamente en el "otro". Ese “guion social invisible” del que hablábamos anteriormente nos lleva a pensar que, si no tienes a quién regalar, este día no va contigo; o peor aún, que te falta algo.

Sin embargo, aquí queremos proponerte un giro de guion: ¿y si aprovechamos esta fecha para celebrar la relación más larga y estable que vas a tener en tu vida?: la que tienes contigo mismo/a.

Además de la importancia de cuidarte a ti, recuerda que el amor propio es la base sobre la que se construyen todas las demás relaciones sanas. Por ello, este 14 de febrero, tengas o no pareja:

• Valídate: reconoce tus logros, también lo que has podido considerar fracasos; escucha lo que sientes, lo que necesitas, lo que deseas; intenta comprenderte.

• Cuídate: regálate ese tiempo, ese descanso o ese capricho que sueles negar por "no ser el momento".

• Háblate bien: presta atención a tu diálogo interno. Si te resulta difícil mejorar la forma de hablarte, puedes ayudarte de esta pregunta: ¿te hablarías a ti mismo/a como le hablas a la persona que quieres?

¿Cuál es tu caso? 

Este San Valentín, te invito a soltar la obligación. Si te apetece celebrar, hazlo a tu manera, sin presiones; y si no, recuerda que el amor no cabe en un solo día del calendario, y que el primer "te quiero" importante, siempre debe ser frente al espejo.